Programmes de pleine conscience

 

Atelier découverte (45 mn à 1h)

  • 20 minutes de présentation de la pleine conscience

  • 20 minutes de pratique

  • 20 minutes de questions/réponses sur l'expérience vécue

 

Groupes ouverts (45 mn à 1h)

  • Introduction à la pleine conscience (présentation de la méditation de la séance)

  • Pratique de la méditation guidée

  • Temps d'échange

 

Parcours en 8 étapes (16 heures d'accompagnement au total)

  • En groupes fermés de 15 personnes maximum

  • Combinaison d'approches théoriques et créatives, échanges et partages, proposition d'exercices pour pratiquer en autonomie

  • 8 séances :

Etre expert du "Connais toi toi-même"

L'attention dans tous ses états

Les sensations, rien que les sensations

Les émotions, mieux les connaître mieux les réguler

La confiance en soi ça se travaille

Et au quotidien, je fais comment?

Etre là, juste là

Aucun matériel spécial, aucune tenue particulière ne sont nécessaires. Un lieu plutôt calme et à l' abri des regards, avec un nombre suffisant de chaises, est requis.

​ alexandra.dubiez@gmail.com               êtrepourpre©                  retrouvez la sève qui vous anime!©                 Lyon, FRANCE