Ateliers de Pleine Conscience

Adultes

En entreprise ou collectivité

 

 

Programme de pleine conscience en 8 semaines

  • En groupes de 12 personnes

  • Combinaison d'approches théoriques et créatives, échanges et partages, proposition d'exercices pour pratiquer en autonomie

  • 8 séances de 2h :

Etre expert du "Connais toi toi-même"

L'attention dans tous ses états

Les sensations, rien que les sensations

Les émotions, mieux les connaître mieux les réguler

La confiance en soi ça se travaille

Et au quotidien, je fais comment?

Etre là, juste là

Parcours personnalisé

 

J'interviens sur votre lieu de réunion ou de travail, à la demande, pour animer des parcours de pleine conscience adaptées à vos attentes.

Je vous propose dans un premier temps une séance découverte d' une heure comprenant :

  • 20 minutes de présentation de la pleine conscience

  • 20 minutes de pratique

  • 20 minutes de questions/réponses sur l'expérience vécue

Puis selon vos attentes, les séances pourront être de 40 à 60 minutes, comprenant au minimum 20 minutes de méditation en silence ou en mouvement.

Aucun matériel spécial, aucune tenue particulière ne sont nécessaires. Un lieu plutôt calme et à l' abri des regards, avec un nombre suffisant de chaises, est requis.

Enfants et adolescents

En établissements scolaires, en groupes

Programme Mindful’ Up

 

Enfants (7 ans et plus)

 

  • En groupes de 8 enfants

  • Combinaison exercices ludiques, apports théoriques (reliées à des situations concrètes de la vie de l’enfant), échanges, propositions d’exercices pour s’entrainer

  • 6 séances de 1h15 :

Etre vraiment là

Cultiver l’attention

Apprivoiser ses émotions

Réguler le tourbillon des pensées

Faire des expériences en pleine conscience

Se sentir bien avec soi et les autres

 

Adolescents (12 ans et plus)

 

  • En groupes de 10 adolescents

  • Combinaison exercices pratiques, apports théoriques (stress, attention et émotions), moments de partage, proposition d’exercices pour s’entrainer

  • 8 séances de 1h30 :

Devenir des experts de soi-même

Porter son attention sur l’attention

Aiguiser ses sensations corporelles

Le stress dans tous ses états

Le grand manège des émotions

Les effets magiques de la confiance en soi

La pleine conscience au quotidien

Etre juste là

​ alexandra.dubiez@gmail.com               êtrepourpre©                  retrouvez la sève qui vous anime!©                 Lyon, FRANCE